Jak se zbavit stresu I.
Pokud vám při pomyšlení na práci či vánoce stoupá tlak, tep a potíte se. Jste naštvaní, vzteklí případně smutní, protože víte, že máte před sebou spoustu úkolů a nikdo vám nepomůže, tak si zkuste přečíst pár následujících řádek.
Definice stresu, ať víme s čím bojujeme.
Stres bereme jako souhrn fyzických a duševních reakcí organizmu,který vystaven mimořádným podmínkám (stresorům). Tak nějak lidsky řečeno, máme strach z toho, jak to co má přijít dopadne.
I tento pohled budeme dále pitvat, abychom se dostali k podstatě problému a jeho řešení. Rozebereme si to na příkladech.
I) Jedu na pracovní schůzku, kde mám sjednat významnou obchodní zakázku a vlak má zpoždění. Od doby kdy zjistím, že přijdu pozdě jsem ve stresu (mám strach jak to dopadne). Protože dle mých zkušeností předpokládám (mám očekávání), že obchodní partner mě vyhodnotí jako nespolehlivého a obchod neuzavře. A když neuzavřu obchod , tak mám strach jak to dopadne až se vrátím do firmy, protože předpokládám (mám očekávání), že mě šéf vyhodí.
II) Připravuji štědrovečerní večeři i pro tchýni a od doby, kdy jsem se musela do obchodu vrátit ještě pro vajíčka a vím, že to nestihnu včas dodělat jsem ve stresu (mám strach jak to dopadne). Protože dle mých zkušeností předpokládám (mám očekávání), že tchýně mi bude vyčítat že jsem neschopná.
III) Napsal jsem test u zkoušky a jsem ve stresu, protože mám dojem, že jsem to moc dobře nenapsal (mám strach jak to dopadne). Protože dle mých zkušeností předpokládám (mám očekávání), že mě od zkoušky vyhodí.
První část řešení problému se stresem na těchto příkladech je zpracování strachu. Na těchto příkladech stojí za upozornění si uvědomit a zamyslet se nad jednou věcí. Proč právě v době mezi vznikem stresové situace a rozuzlením stresové situace mám strach. Proč od doby kdy vzniklo zpoždění a já s tím nemohu nic udělat, proč mám strach do doby, než dojedu na místo schůzky. Strach jako emoce slouží k tomu, abych rychle jednal, abych se dostal mimo nebezpečí. Není důvod se bát, protože v danou dobu situaci nemohu nijak ovlivnit. Tedy kromě toho, že mu zavolám a omluvím se s tím, že budu mít zpoždění. Příklad III je úplně typický, test je napsán a do doby vyhlášení výsledků, je strach úplně k ničemu.
Vím, že si říkáte, no to je rada, to je jako ty ostatní návody. Ale co mám dělat, když mám strach? Snažte myslet na to, jak tenhle můj strach ovlivní vzniklou situaci? No a pomůže mi, když budu před obchodní schůzkou nebo zkouškou nervózní? Člověk má v podstatě jednu výhodu či nevýhodu a tou je, že dokáže myslet jen na jednu věc. Pokud jste hodně vystresovaní můžete v daných situacích této výhody využít a zkusit se soustředit na tlukot srdce a počítat , nebo regulovat dech a dýchat plynule a pomalu, hluboce nadechovat a vydechovat. Ostatně soustředění na tlukot srdce a dýchání můžete praktikovat při výbuchu jakékoliv emoce.
Příště o tom kde se berou očekávání a jak s nimi naložit.
Hezký večer
Pavel Bacík
Co o statistice úmrtnosti na Covid-19 vědět nechcete
V současnosti statistika nuda je a tak jak se teď počítá úmrtnost u Covid-19, nám nedává žádné relevantní údaje. A očistit ty data v průběhu pandemie je značně složité.
Pavel Bacík
Co o SARS-CoV-2 nechcete vědět, ale ......
Doposud se brečelo, že Čína tají informace. Přestože informace co postupně zveřejňují čínští lékaři jsou stále více znepokojující, tak je pro změnu lidé i odborníci ignorují.
Pavel Bacík
Proč o Covid-19 všichni účelově lžou?
Prý Číňané o počtu mrtvých lžou, no a zbytek světa s tím ochotně počítá! Trochu jednoduché matemetiky pro všechny co sice umějí vzorečky, ale neumějí počítat. Slabším povahám přeji radši jen klidné prožití velikonočního pondělí.
Pavel Bacík
Probuďte Blanické rytíře!
Každý národ má své pověsti, které představují obecnou povahu jeho lidu. Jednou naší z nejznámějších pověstí je o Blanických rytířích .....
Pavel Bacík
Průjezd amerických vojáků je ostuda
Průjezd konvoje amerických vojáků přes území ČR není, ani nezodpovědnost, ani selhání českých orgánů, je to ostuda.
Další články autora |
Přes Česko přešly bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Novotný je na vyhazov z ODS. Výroky o Slováčkové překročil hranici, řekl Benda
Starosta Řeporyjí Pavel Novotný překročil hranice, které by se překračovat neměly, kritizoval v...
Aktivisté žádají konec pedagožky Univerzity Karlovy a přednášky o „genocidě v Gaze“
Karlova univerzita by měla přehodnotit zaměstnávání osob jako je doktorka Irena Kalhousová, uvádí...
Důchod daleko, ale práci nedostanou. Nezaměstnaných šedesátníků přibývá
Premium Lidé kolem šedesátky při hledání zaměstnání narážejí na zeď. Zaměstnavatelé o ně nestojí, preferují...
ANALÝZA: Smutný Den nezávislosti Izraele. Ve válce, opuštěn a rozhlodáván zevnitř
Premium Od spolupracovnice MF DNES v Izraeli „Měli bychom to oslavit. Určitě půjdu na hřbitov s kyticí květin a každému padlému dám na hrob...
Česká stopa zatčených oligarchů vede nejspíš k luxusním bytům v Praze
Premium Ukrajina by mohla poprvé usilovat o zablokování nemovitostí, které její občan vlastní v Praze. Jak...
„Podívejte, vychází Země!“ Fotografie z Apolla 8 změnila lidstvu pohled na svět
Seriál Země jako nádherné a životem překypující umělecké dílo uprostřed nicoty. Přesně tak zachytili naši...
Kočka, Rittig a další. Projekt mapuje, kdo ukrývá peníze v dubajských bytech
Mezinárodní investigativní projekt Dubai Unlocked zmapoval, jak se dubajské nemovitosti staly...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 221
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 1342x